強度：軽め（準備体操レベル）
効果：全身の調子を整える（肩痛・腰痛・転倒の予防）
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強度：中等度（準備体操レベル）
※座って行う体操に追加して行ってみましょう。
効果：全身の調子を整える（肩痛・腰痛・転倒の予防）
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セラバンドとは、ゴムの伸縮性を活用し長さを調整することで簡単に体操できるリハビリの道具です。セラバンドを用いて、上肢や下肢を使った運動を通じて筋力アップを目指すことができます。セラバンドの強度はやや強い程度を選ぶようにしましょう。 
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タオル体操とは、タオルを用いて簡単にできるストレッチです。上肢や下肢、体幹のストレッチを通じて柔軟性アップを目指すことができます。自宅でも出来るタオル体操をいくつかご紹介します。タオルはやや長い物を使用しましょう。
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