今回のテーマは、東蓼沼のみなさんにリクエストをいただいた、「腰痛予防と体操」を開催させていただきました。
腰の役割についてや、ストレッチの必要性について説明した後、9種類のストレッチを行いました。
その中から1つ紹介させていただきます。

☆腰と背中のストレッチ
1.仰向けの状態から足を抱えるようにまるくなる
2.腰と背中を伸ばすように意識する
3.そのまま５秒保つ

講師となった理学療法士からもお話しがありましたが、腰は漢字の成り立ちにもあるように、体の中の要となる部位です。紹介させていただいたストレッチは数秒で行えるものなので、みなさんもやってみましょう。