令和2年1月24日に、元気な体づくり【足の筋力編】をテーマに、体操と簡単なセルフチェックを行いました。
ご参加いただいた皆さんは、正しいスクワットのやり方や、ウォーキングのポイントを聴講した後、実践されました。

○正しいスクワットのやり方
お尻を後ろに引き、上半身は軽く前に倒し、ゆっくりと膝を曲げて、立ち上がるときもゆっくりと膝を伸ばします。

○正しいウォーキングのポイント
ひじを90°に曲げて、目線を遠くにし、歩幅を少し大きめにします。

少し意識をすることで足の筋力アップに効果的ですので、皆さんもぜひお試しください。